こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー我妻です

今回はクレアチンというサプリメントについてご紹介します

どのような効果が期待できるのか
・エネルギーを作り出す
・筋肉細胞が増えるのを助ける
・たんぱく質が筋肉に行きやすくなる
・脳の働きを良くする
これらが期待できます

トレーニングを頑張る人にとって良いことだらけですが、食事で摂取しようとすることがかなり難しいです
例として、牛肉に含まれている栄養ではあるものの
グラムに対して含まれている量がすごく少ないです
だからこそのサプリメントです

どう摂取するか
冷たい水だと溶けが良くないので

常温の水100mlに1g程度を溶かして1日に3回
1日3g 食後に摂取します

クレアチンはインスリンの働きによって細胞に運ばれるので食事ということです
即効性があるものでは無いので、始めてから1ヶ月先に効果を実感出来るくらいに思っておくと良いでしょう

おすすめサプリメントです

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