こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。
今回は、「トレーニングはどれくらいの頻度がいいの？」についてご紹介していきます。


＜どのくらいの頻度が適切？＞
筋トレは、適切な負荷（重量）とともに、行う頻度で効果の出方も変わります。
トレーニングの頻度についてご紹介します。

＜適切なトレーニング頻度＞
筋トレの効果を出すための適切なトレーニング頻度として、運動を始めたばかりの初心者は週2～3回、スポーツ経験者は3～4、スポーツ選手で週4～5回が望ましいとされています。

＜トレーニングと休養、定期的なサイクルを作りましょう＞
筋肉はトレーニング後、およそ2～3日（48～72時間）で修復され、元の筋肉より少し太い状態になります。
このタイミングで次のトレーニングを行うことでより効果的に筋力・筋持久力を増加することにつながります。
筋トレは1回きりではなく、定期的に行うことが大切です。

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