こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。
今回は、「筋トレは健康に良い」についてご紹介していきます。

＜筋トレが健康に良い理由＞

①体型が変わる
継続してトレーニングを続けていけば、おのずと体型や見た目が変わってきます。
筋肉量が増えることによって、筋肉をつけたいところには筋肉がつき、引き締めたいところは引き締まり、メリハリのあるボディになれます。
 
②基礎代謝が上がる
トレーニングで筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップします。
基礎代謝が上がるとエネルギーを使って脂肪を燃焼しやすい体になるため、痩せやすい体質になるだけでなく、肌がキレイになるなど美容面にもよい影響があります。
 
③肩こり・冷え性が改善する
冒頭でもふれましたが新型コロナの影響で、デスクワークやオンライン会議などが増えるなどで、どうしても長時間同じ姿勢になってしまいます。すると、肩こりや腰痛などに悩む方が多い傾向に･･･。
筋トレをすることで基礎代謝があがり、肩こりが改善されていくというメリットがあります。またシェルパのお客様にもいらっしゃるのですが、もともと冷え性だった方が継続してトレーニングを行い続けることで「手足の冷えが改善した」という方もいらっしゃいます。
 
④ホルモンの働きがよくなる
筋トレを行うと「成長ホルモン」が分泌されます。これは「若返りホルモン」ともいわれ、脂肪の分解を助けてくれたり、免疫力を高めてくれたり、肌の調子がよくなったりします。
人はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモン成分が副腎で分泌されます。この「コルチゾール」が長期的に多く分泌されすぎると免疫力が下がったり、うつのような状態になったりと、心身の健康に悪影響をおよぼしてしまうのです。
 
筋トレで体を動かし、適度な運動習慣をつけることで「コルチゾール」の分泌量が減り、心身のバランスを改善できます。
さらに、継続して筋トレを行っていくうちに「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されるという効果も！セロトニンは気持ちを上向きにし、自律神経の調子を整えたり、睡眠の質をよくするなど、とてもいい働きを与えてくれます。
筋トレを行うことで、心身にとてもよい、ホルモンの分泌が行われるのです。
 
⑤ストレスを軽減し気持ちが上向きになる
 
先述した④のホルモンの働きに関連してきますが筋トレをすることで、気持ちが前向きになってきます！
私どもトレーナーも、お客様と一緒にトレーニングを行っているなかで実感していることですが、トレーニングを始めたばかりのころは何となく自身な下げだった方も、トレーニングを重ねていくうちに表情が明るく元気になった、という方が多くいらっしゃいます。
 
筋トレをおこなうことで、「ドーパミン」や「テストステロン」といったホルモンが分泌されたり、継続的にトレーニングを続けていくと、不安感やネガティブな思考を軽減できるといわれており、まさにポジティブな気持ちになってくるのです。
 
これらのような、メリットが筋トレにはあります！
みなさん、ぜひ筋トレを始めましょう！

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