こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店三好です。
今回は、「トレーニング後は、食事をしたほうがいい？」について、ご紹介していきます。


結論:トレーニング後は、食事をするのが良い


<トレーニング直後の食事が良い理由とは？>

トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることにつながります。
また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行うことで疲労回復にも効果的です。必要な栄養を素早くとることを心がけましょう。


<時間をかけても栄養補給をしましょう>

できるだけ早く栄養補給をしたほうが回復効果も望まれますが、トレーニング後の疲労感や夏バテなどですぐに補給できない場合は食べやすいメニューを選択したり、何度かに分けて摂取するなどの工夫をするとよいでしょう。


このようなことから、トレーニング後は、食事をするのが良いと言われています。
是非トレーニング後は、食事をするようにしましょう！