こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「カボチャはダイエットに良い」についてご紹介していきます。

＜カボチャのメリット＞

・お通じがスムーズになる
ダイエット中は、食事量が減ったり栄養素が偏りやすかったりして便秘になりがちです。
かぼちゃには、スムーズな便通のためには欠かせない食物繊維が多く含まれています。米やパンよりも多くの食物繊維を含有しているため、便秘に悩んでいる人にもうれしいダイエット方法です。

・むくみが緩和される
かぼちゃダイエットは、水太りの原因でもあるむくみにも効果が期待できます。
かぼちゃは、必須ミネラルの一種であるカリウムが豊富です。カリウムには過剰なナトリウムの排出を促す作用があり、塩分の摂りすぎが一因で引き起こされるむくみにも効果的です。

・美容にもプラスの効果
かぼちゃダイエットは、肌荒れや老化が気になる人にもおすすめです。
かぼちゃには、β-カロテンやビタミンA・ビタミンC・ビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素が多く含まれます。抗酸化作用とは、老化や生活習慣病の原因物質である過酸化脂質を除去する作用のこと。抗酸化作用を持つビタミン類は、若々しい肌づくりに欠かせない栄養素です。
また、ビタミンAには皮膚や粘膜の健康維持作用、ビタミンCにはシミ・そばかすへの効果や、コラーゲン生成を助ける作用があります。

・腹持ちが良い
ホクホクとした食感のかぼちゃは、野菜の中でも食べ応えがあり、腹持ちも抜群です。主食の代わりに取り入れても満足度が高く、いつもの食事と同じような感覚でダイエットに取り組めます。
食事制限や置き換えダイエットによる空腹で、大食いしてリバウンドしてしまう人は必見です。

・アレンジしやすい
かぼちゃは、洋食から和食までアレンジ自在な万能野菜です。
ひとつの食材を毎日食べ続けるダイエットは、飽きやすいのが難点です。アレンジしやすいかぼちゃで日々料理に変化を付けられれば、無理なく続けられるでしょう。
さらに、お菓子やパンの材料にも使えるため、間食に置き換えやすいこともポイントです。

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