こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「麺類が太りやすい理由」についてご紹介していきます。


「麺類が太りやすいといわれるのはなぜ？」
麺類がダイエット向きではないといわれるのは、3つの理由があります。
 
＜食事の栄養バランスが偏りがちだから＞
ラーメンやうどん等の麺類は単品で食べることが多いため、炭水化物以外の栄養素が不足しがちです。トッピングやサイドメニューを増やすことで、炭水化物以外の栄養も摂取できますが、麺類だけで満腹になるケースも多いでしょう。 麺類は手軽に食べられて満足感も得やすいですが、摂取カロリーと栄養バランスの調整が難しいので注意が必要です。
 
＜早食いになりやすいから＞
麺類はゆっくり食べると伸びてしまうため、早食いになりがちです。また、麺類はつるっとした食感でのどごしがよいため、よく噛まずに食べてしまう方も多いでしょう。 <p早食いをすると、満腹中枢が機能せずに満腹感を得る前に食べ過ぎてしまい、太りやすくなります。
 
＜麺料理は脂質が多くなりがちだから＞
麺類は調理方法によって高カロリーになるものも多いです。こってりとしたラーメン、濃いソースを使用した焼きそば等、調味料や食材によって脂質が多くなる麺料理を食べ過ぎないようにしましょう。パスタに関しても、使用するオイルやソースの種類によって脂質やカロリーが変わるため注意が必要です。

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