こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「オートミールはダイエットに効果的」についてご紹介していきます。


オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。

とくに食物繊維は玄米の約3倍とたっぷり入っています。

食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。

食物繊維のなかでも、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているのがポイントです。

逆に、その二つのバランスが悪い食べ物は、便秘の原因や軟便の原因になりますので、注意しましょう。


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