こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

水分補給や胃腸のケアを続けながら迎えた8月。今週は、暦の上で「立秋（りっしゅう）」を迎えます。

「こんなに暑いのに秋？」と感じますが、東洋医学ではこの時期を、夏の終わりの「晩夏（ばんか）」と呼びます。

ここまで連日の猛暑を生き抜いてきた体は、私たちが思っている以上に消耗しています。

特にこの時期に気をつけたいのが、汗の「かきすぎ」によるエネルギー不足です。

一歩進んだ大人の夏バテ対策を始めましょう。

 「汗をかいたら、血（けつ）を補う」

「汗と血液は、もとは同じ体のうるおい（水分や栄養）からできている」

大量に汗をかくこの時期は、水分だけでなく、体の中の「血」まで一緒に消耗してしまっている状態なのです。

•  水分を摂っているのに、なんだかクラクラする、顔色が白い、動悸がする……そんなときは「血」の不足サイン。 トマトやスイカなどの赤い夏野菜に加えて、プルーン、クコの実、ブドウ、黒米など、「血」を補ってくれる食材を少しずつ日々に取り入れてみましょう。

「心（しん）」のオーバーヒートを抑える

夏は、五臓の「心（しん：心臓や脳の働き、精神）」が最も活発になり、同時にダメージを受けやすい季節です。暑さでイライラしたり、夜中にふと目が覚めてしまったりするのは、「心」が熱を持ってオーバーヒートしている証拠です。

• お昼の「15分ハーフタイム」 お昼休みに10〜15分ほど、目をつむって頭を空っぽにする時間を意識して作ってみてください。これだけで「心」の熱がすっと引き、午後の熱中症リスクをぐっと下げることができます。

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