こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三澤です！

皆様は、体のケア方法を確立しておりますでしょうか？
「栄養素のあるものを食べる。」「しっかりと寝る」「お風呂につかる」等
様々な方法があると思います！

ご自身なりのケアをしているのに、体が重い、なんとなく疲れていると感じている方に
おススメなのが、セルフ筋膜リリースです！

筋膜リリースという言葉を聞いて、短めの筒のようなものをコロコロ転がしている
イメージが浮かぶ方も多いと思います！

まさしく、おススメしたいのが、そのコロコロをするケア方法です！
（イメージができない方は、「筋膜リリース　グリット」と検索をしてみてください！）

筋膜は全身を覆っており、筋肉だけでなく臓器なども覆っております。
その中で筋肉を覆っているものが、筋筋膜と呼ばれており、今回ケアをしてほしい筋膜です！

筋膜をほぐすことで関節の可動域が広がり、動きやすさを感じたり、
血行が促進されたりします！

なんといっても、即時効果の高さをご実感いただけると思います！
（その分、戻りやすいので、定着するまで続ける必要がありますが…）

また、ストレッチでは伸びずらいところをケアすることができます！

試してみようとお考えの方は、痛気持ち良い程度を目安に、
疲れている個所を２分ぐらい、縦にも横にもコロコロしてみてください！
ただし、脛に関しては３０秒ぐらいを目安にやりすぎないようにしましょう！

（ケガをされている方や持病をお持ちの方、妊娠をされている方、不安を感じる方、
　体力に自信がない方は、必ずかかりつけの医師へご相談ください。また、無理をせずに、
　スペースのある安全な場所で実施してみてください。）

使い方が気になる方、体験をしてみたい方は、ELEMENTにてお待ちしております！