実は、睡眠とダイエットは切っても切れない関係にあるのです。まず、睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増加させる傾向があります。特に、食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌が減少し、食欲を増加させるホルモン「グレリン」の分泌が増加することが知られています。これにより、食べ過ぎや間食が増える可能性があるのです。

また、十分な睡眠は体の代謝機能を正常に保つのにも必要です。睡眠中には体の修復や筋肉の回復が行われ、これがエネルギーの消費にもつながります。睡眠不足が続くと、代謝が低下し、脂肪が燃焼しにくい体質になりがちです。

さらに、睡眠不足はストレスの増加にもつながります。ストレスが高まると、体は脂肪を溜め込みやすくなる傾向がありますし、ストレス食いという行動に走る人も少なくありません。

したがって、ダイエット中には質の良い睡眠を確保することが非常に重要です。睡眠時間をしっかり取り、リラックスできる環境を整えることが、効果的なダイエットにつながるのです。