皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は生理痛緩和のための栄養学について説明します。

基本的にビタミンB、ビタミンD、亜鉛を摂ることで緩和できるとされています。
ビタミンDに関しては日本人が不足している栄養素と言われており、亜鉛も言われています。
ただ、亜鉛は多く摂り過ぎてしまうと貧血を起こしやすくなってしまうため、注意が必要です。

ビタミンBはアーモンド、ドライトマト、落花生、ほうれん草、大豆、豆乳が良いとされています。
ビタミンDはニシン、キクラゲ、椎茸、舞茸、エリンギ、ぶなしめじが良いです。
亜鉛はかき、かに、豚ロース、鶏もも肉、ヨーグルト、チーズ、オートミールに多く含まれています。

これらを参考に生理痛に困っている方がいれば食べるようにしてみてください！