皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は上腕二頭筋について説明します。
上腕二頭筋の働きとしては前腕を曲げたり肘を９０度で固定し手の平を上に向ける動作を行います。

この筋肉を鍛えたいのであればトレーニングの際、基本的に手の平を上に向けて行います。
上腕筋はどの角度でトレーニングをしても均等に働くことがわかっています。
トレーニングの際、腕の曲げ過ぎ、伸ばしすぎはあまりよろしくなく、理由としては負荷が抜けてしまうからです。
ですので、軽く曲げた状態、さらに曲げすぎには注意しなければなりません。

ただし、この筋肉はちぎれやすい筋肉になります。
つまり、怪我をしやすい筋肉になりますので人によって自分に合った角度でトレーニングをする必要があり、やりすぎにも注意しなくてはなりません。

太くかっこいい腕を作りたいからと言って、腕ばかりトレーニングするのではなく、バランスよくトレーニングしていきましょう。