皆様、こんにちは！
竹内です！

本日はレッグレイズという種目について説明します。
足上げ腹筋運動をレッグレイズ、レイズアップと呼ばれ、ぽっこりでた下腹に効くと言われています。
一方で、正しいやり方で行わないと危険を伴うこともあります。
床に寝た状態で足を上げる動作を繰り返す運動は、腰にも大きな負担がかかるため、腰痛の原因になったり、腰痛持ちの方は症状が悪化したりするリスクがあります。
また、反り腰の方は反った腰部分に負担が集中しやすいためこの運動は行わない方が無難です。

腹筋は体を丸める際に働く筋肉であるため、レッグレイズなどではあまり働きません。
トレーニングをする際は、効率の良いトレーニングをしていきましょう。