皆様こんにちは！
竹内です！

本日は、トレーニングをする際に、ターゲット筋に効かせる方法について説明します。

まず、うまくできない、効かせられないといった場合に多いのは、フライ種目、プレス種目、背中に効かない、スクワットの時にお尻に効かないといった例です。

こういった場合の対処法としては、まずストレッチをすることです。
筋肉は伸ばされている状態が最も感じやすいため、わざわざトレーニングで理解するよりもストレッチを先に行い、筋肉が伸ばされている感覚を理解したほうが効率が良くなります。

ただ、その中でも効きずらい方はいます。それは特に女性で柔軟性がある方です。
そういった方は、筋肉を縮めたときにわかってもらうと効率よくトレーニングが行えます。

これらを意識しながら、これからのトレーニングを頑張っていきましょう！