皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は、ローテーターカフについて説明します。

ローテーターカフとは、背中の筋肉で、肩甲骨の前面と後面から起こる筋肉です。
肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の4つからできています。
この筋肉は別名、回旋筋腱板とも言われ、肩関節のインナーマッスルになります。

主な役割は肩関節の安定化、脱臼、痛みが出ないように働いてくれます。

棘上筋が最も怪我がしやすい筋肉と言われています。
次に多いのが棘下筋です。

小円筋にはあまりトレーニングをする意味がないと言われていますが、棘上筋、棘下筋は怪我をしやすいため、程よくトレーニングをすることをお勧めします。
人間は圧倒的に内側に入る力が強いため、簡単に猫背になってしまいます。
そのため、背中の筋肉は重要になるので、バランスよくトレーニングをしていきましょう！