皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は、お腹の筋肉の中で大切な筋肉の腹横筋について説明します。
腹横筋は、お腹の筋肉の中で最も深い位置にある筋肉で、インナーマッスルの一つです。
肋骨を下ろす、腹圧を高める、背中の骨を安定させる作用があります。
この筋肉は息を吐き切ることで腹筋の形が綺麗に見えます。腹筋自体は力を入れても実際、割れ目などはあまり見えなということです。
そして、腹圧を高めることにより、骨が安定し、腰痛を抑えられる可能性もあります。

腹式呼吸、息を吐き切ることでこの筋肉は鍛えられていきますので、場所、タイミングを気にすることなく、いつでもどこでもできます。
ウエストの引き締めにもなりますのでぜひ、実践してみましょう！