こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。
今回は、「ダイエットのモチベーションを上げる方法」についてご紹介していきます。

＜理想の自分を想像する＞
ダイエットを成功させるには、目標体重になった際に何がしたいか、という具体的なイメージを持つことが大切です。
ぼんやりと「痩せたいなぁ」と思うよりは、明確なイメージがある方がモチベーションを保ったままダイエットに取り組むことができます。
「●kgになって細身のパンツを履きたい」「●kgになってスーツを着こなしたい」「●kgになってカラダを軽くしてマラソン大会で完走したい」などと、自分のしたいことを考えてみてください。
＜目標を高く持ちすぎない＞
「1か月で5kg痩せる！」「3か月で10kg痩せる！」などと大きな目標を持って取り組むこともモチベーションのひとつにはなりますが、リバウンドしやすかったり、達成できなかった際はモチベーションが下がってしまったりと、ダイエットを諦めてしまう一因になりかねません。
3か月で現体重の3～5％以内の減量がリバウンドしにくいとしておすすめしています。
無理のない目標を決めることがダイエット成功への第一歩です。
例えば、70kgの方は3か月で2～3.5kgマイナスを目標として取り組んでみましょう。

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