こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。
今回は、「トレーニング中のインターバルの時間」についてご紹介していきます。

筋トレは、インターバルを長さによって期待できる効果が違います。
 
インターバルを考えてトレーニングをすると、自分の目的に対する効果が得られやすくなるので、インターバルの使い方もトレーニングの一環ととらえると良いでしょう。
 
筋トレ1回あたりの時間は30分～1時間が目安とされていますが、目的によってインターバルの目安時間が以下のように変わります。
 
・筋持久力アップが目的：インターバル1分
・筋肥大が目的：インターバル1～2分
・筋力アップが目的：インターバル3～5分
 
ダイエットや美容目的など、比較的軽いトレーニングを希望される場合はインターバルを短めに、筋肉を大きくしたり本格的なトレーニングをされる方は、インターバルを長めにとるのが基本形です。
自分に合ったインターバルの時間を探しましょう！

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