こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「葉物野菜がダイエットに良い理由」についてご紹介していきます。

＜葉物野菜がダイエットに良い理由＞
・糖質が少ない
糖質は「糖質制限」という言葉があるように、ダイエット中はなるべく摂取するのを避けたい栄養素となります。
糖質の摂取量が少ないと、血糖値の上昇が少なくなり、インスリンの分泌量が減ります。
インスリンの働きが穏やかになることで、脂肪がつきにくくなる効果があります。
・食物繊維が豊富
野菜を取り入れる時に積極的に摂取しておきたい栄養素が“食物繊維”です。
食物繊維を多く摂ることで、食後の血糖値の上昇を抑えたり、血中のコレステロール値を低下させる効果があります。
また、排便がスムーズになり、腸を綺麗に保つことで「腸内細菌」が増え、太りにくい体になります。

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