現代人のほとんが不足していると言っても過言ではないミネラル。
それが「マグネシウム」です。

マグネシウムはすべての細胞や骨に広く存在しています。
そして300種もの酵素反応に関わっているといわれています。
マグネシウムはその他にも、マグネシウムが関わる働きとしては
・タンパク質の合成
・神経伝達の制御
・神経伝達
・血圧調節
などなど　多くの役割を担っています。

マグネシウムは筋肉を弛緩、カルシウムは逆に収縮させる働きをします。
そしてこのマグネシウムは、発汗によりカルシウムよりも多く失われがちな栄養素です。
つまり、運動後の筋肉においてはカルシウムの方が多く存在し、収縮が過剰に起きてしまいます。
これが「足が攣（つ）る」、「こむら返り」という現象です。

現代の日本人はストレスがあったり、アルコールをたくさん飲んだり、精製された白いお米やパンを食べる機会が増えたりしているため、マグネシウムが足りなくなっているおそれがあります。

マグネシウムは大豆、魚介類、ナッツなどに多く含まれます。
例　がんもどき、さば水煮、アーモンド、カシューナッツ

意識的にマグネシウムを摂って、強い身体、ストレス社会に負けない身体を作りましょう！