こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「睡眠の質を高める方法」についてご紹介していきます。

睡眠の質を高めるためには、生活習慣を見直すということが大切です。
以下のことを気をつけて過ごすようにすると、睡眠の質が良くなるでしょう！

・寝る3時間前には食事を済ませる
・起きる時間と寝る時間を固定する
・起きた時に日光を浴びる
・ぬるい湯船に浸かる
・軽い運動を1日1回入れる

このようなことを気をつけるだけで、格段と寝つきが良くなったり、睡眠の質が上がります。
是非お試しください！

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