こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

 今回は、「ストレッチはダイエットに良い」についてご紹介していきます。


ストレッチが、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つことはよく知られています。では、ほかにどのような効果が期待できるのでしょうか。

ここでは、日常生活にストレッチを取り入れることで得られるメリットをいくつかご紹介します。
 
＜基礎代謝アップ＞
ストレッチには、自律神経を整える作用が期待できます。自律神経が乱れると、低体温など身体にさまざまな悪影響が生じて、基礎代謝が下がりがちです。そこで、朝に適度なストレッチをすると、交感神経が優位になり、代謝が上がりやすくなるとされています。
 
＜太りにくい身体になる＞
ストレッチで筋肉がほぐれると、身体の柔軟性が増してよりスムーズに、ストレスなく動けるようになります。さらに、身体の可動域が広がって動作が大きくなれば、さらなる基礎代謝アップにもつながる可能性があります。その結果、太りにくくなるといううれしい効果が期待できるのです。
 
＜冷え性やむくみの改善＞
ストレッチのメリットは、太りにくい身体になることだけではありません。基礎代謝が上がると、低体温が解消されて冷えやむくみの改善にも効果があるとされています。
筋肉がほぐれて血流が良くなることが冷えやむくみの改善につながり、さらには肩こりや腰痛の予防・改善にも効果が期待できるのです。
 
＜リラックス効果＞
ゆっくり時間をかけてストレッチをすると、副交感神経が優位になって身も心もリラックスできます。寝る前に、ゆっくりと呼吸しながらストレッチすると、質の良い睡眠が得られるでしょう。
 


このようなことから、ストレッチにはダイエットに良いと言われています。
少し手間なことかもしれませんが、短時間でもストレッチをする習慣をつけましょう！


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