こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「カロリー制限をしても痩せない理由」についてご紹介していきます。


カロリー制限をしても痩せない主な理由は下記の3つです。
 
・運動量が少ない
・PFCバランスが整っていない
・微量栄養素が不足している
 
では、ひとつずつ解説していきます。
 
＜運動量が少ない＞

カロリー制限だけを行っても痩せない理由は「運動量が少ない」可能性が高いです。
 
カロリー制限を行い摂取カロリーを減らしても、消費カロリーが増えなければ痩せることが困難になります。
 
例えば摂取カロリーを1500kcalまで減らしても、運動をせず消費カロリーが基礎代謝（1日に寝ていても消費されるカロリー）だけで1200kcalであれば、300kcalのオーバーカロリーとなるため、痩せることはできません。
 
この300kcal分は余ってしまうので太る原因となります。
 
この後説明しますが、カロリーの極端な制限はリバウンドの可能性が上がるためおすすめしません。
 
つまり、300kcal分を運動で消費する必要があるため、食事だけの管理を行っても痩せることは難しいということです。
 

＜PFCバランスが整っていない＞

PFCバランスが整っていない場合、カロリー制限を行っても痩せない可能性が高いです。
 
PFCバランスとは、タンパク質/脂質/炭水化物のカロリーバランスのことです。
 
このバランスが乱れてしまうと、カロリー制限を行っても栄養不足が起こり、栄養が働きにくくなってしまい痩せにくくなります。
 
特に日本人は、筋肉を作る材料となるタンパク質が不足していることが多いです。
 
結果、筋肉量が増えず脂肪を燃焼することができないため、痩せにくく太りやすい体を作っています。

 
＜微量栄養素が不足している＞
 
微量栄養素が不足してしまうと、代謝を低下させ痩せにくい体を作ってしまうことがあります。
 
微量栄養素とは、ビタミンやミネラルのことです。
 
カロリー制限では、栄養素を積極的に摂取するというよりは食事制限を行い、食事量を減らすことを中心に取り組む人がほとんどだと思います。
 
結果、野菜の摂取量が減り微量栄養素が不足してしまい、代謝が低下するため消費カロリーを増やすことができません。
 

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