こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「きのこがダイエットに良い理由」についてご紹介していきます。

＜きのこがダイエットに良い理由＞

・便秘解消
きのこは約9割が水分であり、食物繊維が豊富な食材です。

とても低カロリーな食材でもあるので、ダイエットにはおすすめです。

きのこ類全般に食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にします。

水分と食物繊維のおかげで腸が動き出し、お通じの悩みもすっきり解消することができるのです。
ダイエットにおいて便秘は大敵です。

お腹がすっきりしないと気分も晴れないので、きのこを積極的に食べて便秘解消を図りましょう。

・むくみ予防
ダイエットを効率よく続けていくためには、便秘解消と同様むくみも予防していきたいです。

そんななか、きのこにはカリウムが豊富なので体内の余分な水分や塩分を排出することができます。

きのこには多くのミネラルが含まれますが、なかでもカリウムが多く含まれているので、むくみが気になるときはきのこを食べるようにすると、太って見えたりだるさがひどいといった点を改善できますよ。

・脂肪の燃焼
きのこにはキノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます。

脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する役割もあるので、ダイエットにはぴったりなのです。

夕飯にきのこメニューを取り入れるだけで油分の吸収も抑えてくれるため、ダイエットの際にはぜひ積極的に活用したいですね。

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