こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

今回は、「疲れを取る方法」をご紹介していきます！

【良質な睡眠をとる】
睡眠は脳や体の休息時間であり、疲労を回復させるために一番重要です。

質の良い睡眠をとるために、以下の3点を意識しましょう。

① 適度な運動をする
② 入浴で体を温めリラックスする
③ 眠る3時間ほど前までに食事を済ませる


【バランスのとれた食生活に気をつける】
3食バランスよく、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

糖質、脂質、タンパク質のバランスに加え、ミネラルやビタミン類もしっかり摂りましょう。


【生活リズムを整える】
生活リズムが不規則になると、睡眠の質の低下や、食生活の乱れにもつながります。

ONとOFFとメリハリをつけ、意識して休息時間を確保することが大切です。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ELEMENTでは、カウンセリングや体験トレーニングを実施しています。
お悩みや気になることがあれば、まずは体験トレーニングへお越しください。