こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。


＜汗をかいても痩せはしない＞

「汗をかく」と一見、カロリーをたくさん消費していると思いがちですが、運動・サウナ・外気が暑いからかく汗は実はほとんどエネルギーを使っていません。

汗をかく理由の一つは、上昇した体内の温度を下げる為に体内の水分を汗として発散し、気化熱で身体を冷やすと言うのもあります。

そのため、暑いときに汗を沢山かくのは痩せる為ではなく、身体の正常な生理反応なのです。

そのときに「体重が減った」と言っても、減ったのは汗や尿として出た体内の水分であり、脂肪が燃焼された証拠ではありません。
逆に暑い季節、夏は実は太りやすいのです。

夏は、体温と気温の差が少ないので、体温維持が簡単にできてしまい、その結果、夏は基礎代謝が低くなってしまうんです。

そして少し動くだけでも、暑くなってしまうので、なるべく動かないようにしてしまう……。

活動量が減りやすく、エネルギー消費が減少してしまうため、太りやすくなってしまいます。

汗をかくことによって、水分に加えて体内からビタミンやミネラルも失われていきます。

脂肪の代謝には、ビタミンとミネラルが必要なので、不足してしまうと、脂肪が効率よく代謝されません。

そしてアイスクリームやジュースなどの冷たくて甘い物が増え、「糖質」の多い食生活に偏りがち。
冷たい食べ物は内臓を冷やし、必然的に代謝能力が落ちやすいのです。

「暑い時でも、熱中症対策をしながらしっかり運動をしていきましょう！」



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