こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。


＜ダイエットに野菜がおすすめの理由＞

ダイエットに野菜を取り入れたほうがいい理由は、次の通りです。

【ビタミンとミネラルの両方を補える】
野菜には、さまざまなビタミンとミネラルが含まれています。ダイエットのときだけではなく、普段から糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよくとることが大切です。

このうち、ビタミンとミネラルの2つを野菜からとれるため、栄養バランスを整えたいときには必須といえます。


【カロリーが低い】
一部の野菜を除き、基本的にカロリーが低いためダイエットにおすすめです。

野菜を多めに食べることで、結果的に高カロリーの食品のとりすぎを防げます。

ただし、ドレッシングを多量にかけると、カロリーをとりすぎる心配があることには注意が必要です。


【さまざまな食べ方があるため飽きにくい】
野菜には、さまざまな食べ方があるため飽きにくいことがメリットです。

サラダ1つにしても、ドレッシングをかける以外に、「オリーブオイルと塩コショウ」「わかめをあわせてポン酢をかける」「ゆでた豚バラと合わせる豚しゃぶサラダ」など、さまざまな食べ方があります。

また、野菜炒め、ゆで野菜、野菜の天ぷらなどもおすすめです。食べ方のレパートリーを増やすことで、飽きずにとり続けられるでしょう。


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