こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。



ダイエットをするにあたって、良質は脂質を摂るのが大切ということを聞いたことは、あるのではないでしょうか。

脂質も人が生きていく中で必要な栄養素ではありますが、その脂質の種類を良いものにすることによって、痩せやすくなります。

今回は、「良質な資質」についてご紹介していきます。


＜良質な脂質とは？＞

良質な脂質と呼ばれているのは、DHA・EPAなどの「オメガ3系脂肪酸」や、MCTオイルなどの「中鎖脂肪酸」などです。

オメガ3系脂肪酸は体内で作ることができないため、食事などで摂る必要がある脂質です。

サバ、イワシなどの魚類や、アマニ油、えごま油などに多く含まれていますが、現代の食生活では不足しがちになっています。

この脂は、エネルギーに変換されやすかったり、コレステロールを下げたりする役割を持っています。

そのため、ダイエットにおける必要な脂質は、これらの良質な油から摂るのが望ましいでしょう。


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