こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。

ダイエットを行うにあたって、消費カロリーを増やすためにランニングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる方は多いと思います。

それでは、実際どのくらいの時間有酸素運動をするのがダイエットに効果的なのでしょうか。

今回は、「ダイエットにおける有酸素運動の効果的な時間」についてご紹介していきます。


＜有酸素運動の効果的な時間＞

【結論】20分以上行うことで脂肪燃焼の効果が高まる


有酸素運動は、糖質や脂質をエネルギーとして使う運動のため、余計な脂肪を燃焼してくれます。

脂肪燃焼の効果が大きく出てくるのは、20分を過ぎてからです。

　そのため、有酸素運動を行う際は、20分以上行うと良いといえます。

　しかし、20分以下でも多少は脂肪燃焼の効果はあるため、やらないよりかはやった方が良いと言えるでしょう。




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