こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。


ダイエットといえば、「食事、筋トレ」が大切ということは、多く知られています。
その中の食事に関して、今回はご紹介していきます。


＜ダイエット中の食事で最も大切なこと＞

食事を気をつけるにあたって、大きく気をつけることがあります。

・高タンパク質、低脂質を心がける
・カロリーを一定にする
・摂取カロリーを消費カロリーより少なくする

などが挙げられます。
この中で最も重要なことは「摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする」ということです。

まずは、この摂取カロリーを抑えなければ、脂肪がエネルギーとして使われないため、痩せることはできません。そのため、まずは、自分の消費カロリーを調べ、そこから摂取カロリーを導く必要があります。



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