本日は話題のケトジェニックダイエットについてです！
脂肪をメインの体のエンジンにしていくやり方です！
本来体のエンジンは糖質と脂質から作り出されます！
で、糖質を抜き脂質のみでのエンジン作り、そのために体自体をケトーシスという状態にしていきます！
そうなるとケトン体が作られケトン体がエネルギーにできるということです！
ケトジェニックで大事なのが脂質を思ったより取るです！
脂質がトータルのカロリーの約7割取らないといけません。
しかもなるべく脂質の質にもこだわりたいです。
そこでよく言われるのがMCTオイルです！
これは中鎖脂肪酸でエネルギーになりやすいと言われてます！
タンパク質も取りすぎると糖新生と言って脂質でないところでエネルギーになるので注意です！
このダイエットをおすすめする人、成功する人の共通点は筋量がそもそも多いパターンが多いです。
筋肉量高い人ほどエネルギーが必要で糖質を少し抜いただけでも、ケトン体が作らないといけない状況になりやすいという事です。
なので一般の方はガッツリ糖質をゼロにして、その分しっかり脂質を摂るです

私が以前に体験した感想で言うと
いい点はお腹の持ちが良いです。
改善したい点は食べるのに偏りが出る、コストがかかる、食物繊維を摂りにくくなる分腸内環境と便通が悪くなるです！
あと体臭が臭うと聞きます。

まとめると
正直おすすめではありません。短期集中そのゴールに全てを賭けるとかならありだと思います。
という感じで色々なメゾットをこれからも配信していきます！