前回のあらすじ
消費カロリー2450kcalの人
1日240kcal減らしたい
1日摂取カロリー〜2210kcalのところまで出せました

三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）で割り振ります！
基本的な割合は6:1.5:2.5と言われてます。
炭水化物…1326kcal
タンパク質…331kcal
脂質…552kcal
ここからグラムを出します！
炭水化物　1g=4kcal
タンパク質1g=4kcal
脂質　　　1g=9kcal
なので
炭水化物…331g
タンパク質…82g
脂質…61g
基本的な考えでいくとこうなりました！
ただ、ここではダイエットとかっこいい体目指すと言うことであれば脂質の割合とタンパク質の割合変えていく
特殊なメゾットでやりたいなどここから工夫が必要になり
これは人によって変わるので1番目標達成まで辛くないやり方がおすすめです！
是非体験やってますので来てください！