こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

朝晩の冷え込みがぐっと深まり、木々の葉も色づき始める美しい季節となりました。

寒暖差の激しさや、年末に向けて慌ただしくなる空気感から、なんだか気持ちが落ち着かない、頭が重く感じる、夜になっても考え事が止まらず睡眠の質が下がってしまう……そんな「こころの疲れ」や「脳疲労」を感じる方が増えやすい季節でもあります。

スマホやパソコンを日常的に使う私たちは、知らず知らずのうちに大量の情報を処理し、頭や神経をフル回転させています。

今回は、そんながんばる頭とこころを優しくときほぐし、自律神経のバランスを整えてくれる大切なツボ「百会（ひゃくえ）」をご紹介します。

【今月のツボ紹介：百会（ひゃくえ）とは？】

「百会」は、東洋医学において非常に重要な役割を持つ、頭のてっぺんにあるツボです。

• ツボの名前：百会（ひゃくえ）

• ツボの場所と探し方： 左右の耳の穴を結んだ線と、顔の中心を通る正中線（眉間や鼻を通るライン）が交わる、頭のてっぺん（少しへこみを感じる場所）にあります。

「百」は「多くの」、「会」は「交わる」を意味します。

東洋医学の通り道である経絡（けいらく）が集中するまさに「中心・交差点」であり、全身の気（エネルギー）のめぐりをコントロールする重要な拠点です。

また現代医学的にも、人体の中枢である脳の真上に位置し、過剰なストレスや情報処理でフル回転する脳と精神の働きをダイレクトにサポートしてくれます。

【百会の効果・効能】

頭のてっぺんにある百会は、自律神経のバランスを整える代表的なツボです。

• 自律神経・精神の安定：昂った神経を鎮め、イライラや不安感を和らげます。

• 脳疲労・頭重感の緩和：頭のめぐりを促し、目の疲れや頭のモヤモヤをスッキリ整えます。

• 睡眠の質の向上：副交感神経への切り替えをスムーズにし、心地よい眠りへ導きます。

• 経絡の中心ケア：全身の気・血のめぐりを整え、頭皮環境や美髪へのアプローチにもつながります。

【レッツ！ツボケア】

ツボ押しケア

1. 両手の指の腹を揃えて、百会の位置にそっと当てます。

2. 息をゆっくりと細く長く吐きながら、「痛気持ちいい」と感じる強さで、頭の中心に向かって垂直にじんわりと圧をかけます。

3. そのまま5秒ほどキープし、息を吸いながらゆっくりと力を抜きます

温熱ケア

蒸しタオルやご自宅用の温感ケアで頭頂部を温めるのもおすすめです。

火を使うお灸を行う場合は、髪の毛への引火や火傷に十分ご注意ください。

経絡の中心であり身体の中枢を支える頭のてっぺんをそっとほぐし、深い呼吸を意識するだけで、こころも体もふっと軽くなっていきます。

「なんだか最近、頭が休まらないな」と感じたら、ぜひ日々のセルフケアに取り入れて、穏やかな冬支度を始めてみてくださいね。

お一人おひとりの体調に合わせたオーダーメイド施術も行っておりますので、小さな不調でも気軽に当院へご相談ください。

【次回予告】

「湧泉（ゆうせん）」お楽しみに☆