こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

妊活中のお客様に「ぜひ積極的に摂ってくださいね」とお話ししている代表的な栄養素が【葉酸】です。 （もちろん、鉄分・亜鉛・ビタミンD・ビタミンCやEといった抗酸化物質もとっても大切です！）

今回は、葉酸が豊富に含まれる身近な食材と、私個人のリアルな楽しみ方をご紹介します。完全に私見が入っておりますが、あしからず……！（笑）

• ほうれん草 おひたしなども良いですが、これからの季節は温かいシチューに入れるのがイチオシです。

• 納豆 「朝食べる」という方が多いかもしれませんが、私は断然【夕食派】！おネギやキムチを足して美味しくいただいています。

• いちご 冬の時期の大好きなデザート。やっぱりそのままかぶりつくのが一番ですね！栃木産や茨城産を見かけるとよく購入しています。

• ブロッコリー ゆでるよりも「炒める」のが好みです。鶏肉と一緒に炒めて、タンパク質も一度に摂れるメニューにすることが多いです。

毎日の食事は「体に良いから」と義務感で食べるより、美味しく楽しく取り入れるのが一番の薬になります。

過ごしやすい秋から冬にかけて、温かいお料理と一緒に栄養をたっぷり摂って、体作りをしていきましょうね。

次回に続きます♪