こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

本日7月23日は、二十四節気の「大暑（たいしょ）」。文字通り、一年の中で最も暑さが厳しくなる時期の始まりです。

連日の猛暑で、体には自覚している以上の疲労が溜まっています。「まだ大丈夫」と思わずに、今こそ一歩先回りのケアで、熱中症に負けない体をつくっていきましょう！

 「先回り」の水分＆塩分補給を味方に

のどが渇いたと感じた時点ですでに体は水分不足。進んで水分を摂ることが肝心です。

• お水＋アルファを意識する たくさん汗をかくこの時期は、お水だけよりも、効率よく水分と電解質を補給できる経口補水液（OS-1など）を取り入れるのがおすすめです。

• お出かけ前のお守り習慣 外出前には「塩タブレット」を1粒口にする習慣を。もう1つカバンやポシェットに忍ばせておくと、いざという時のお守りになります。

 昔ながらの「梅」のパワーをフル活用！

日本の夏を乗り切る知恵といえば、やっぱり「梅」です。クエン酸やミネラルが豊富で、汗で失われた塩分の補給や疲労回復を同時に叶えてくれます。

 夜はしっかり「オフモード」に切り替える

厳しい暑さと戦うためには、十分な睡眠時間を確保することが何よりの予防策です。

日中の暑さで体はフル稼働しています。夜はスマートフォンを少し早めに置いて、心も体も丁寧に「オフモード」へ。しっかり休ませて基礎体力を一晩ごとにリセットしてあげましょう。

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