こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

爽やかな新緑の季節から、少しずつ蒸し暑さを感じる季節へと移り変わる今日このごろ。なんとなく体が重だるい、やる気が出ないといった、小さな不調を感じてはいませんか？

東洋医学では、この時期の自然界の動きに寄り添った過ごし方をすることが、健やかな毎日を送る鍵とされています。

今回は、本格的な夏を迎える前の3つの季節「小満（しょうまん）」「芒種（ぼうしゅ）」「夏至（げし）」に焦点を当て、大人の女性が毎日を軽やかに、心地よく過ごすためのヒントをお届けします。

①小満、芒種、夏至――移り変わる季節の解説

二十四節気（にじゅうしせっき）において、5月下旬から6月下旬にかけては、季節が劇的に変化するタイミングです。

• 小満（しょうまん）：5月20日頃〜 あらゆる生命が満ちていく時期。万物がすくすくと育ち、草木が茂る様子から名付けられました。爽やかな五月晴れの日もあれば、梅雨の気配を感じる日もあり、季節の変わり目特有の揺らぎが始まります。

• 芒種（ぼうしゅ）：6月5日頃〜 「芒（のぎ）」と呼ばれる、稲などの穂の出る植物の種をまく時期。日本はこの頃に本格的な梅雨（つゆ）を迎えます。雨が多くなり、湿度が一気に高くなるのが特徴です。

• 夏至（げし）：6月21日頃〜 一年の中で最も昼の時間が長くなる日。この日を境に、本格的な夏の暑さが始まります。エネルギーが最も高まる時期ですが、同時に体力の消耗も激しくなりやすいターニングポイントです。

②季節に合わせた「養生（ようじょう）」について

この時期に私たちが最も気をつけたいのが、「湿気（しつ）」と「冷え」、そして「心のゆらぎ」です。

梅雨に入ると、体の中に余分な水分が溜まりやすくなります。これが、むくみや頭痛、なんとなく体が重いといった不調の原因に。また、外は蒸し暑くても、室内はエアコンが効き始めるため、体感温度のギャップから「自律神経」が乱れやすくなります。

さらに、東洋医学では夏は「心（しん）＝心臓や精神」に負担がかかりやすい季節と言われています。理由もなくイライラしたり、気分の落ち込みを感じたりするのは、あなたのせいではなく季節の影響かもしれません。

この時期の養生は、「湿気を溜め込まず、巡りを良くすること」、そして「冷えから体を守り、心を穏やかに保つこと」が基本となります。

これからの季節は、自然のエネルギーが満ち溢れる素晴らしい時期であると同時に、私たちの体にとっては少し踏ん張りが必要な時でもあります。

「いつもより疲れやすいな」と感じたら、それは体が「少しペースを落として」と教えてくれているサイン。

温かい飲み物をゆっくり味わうような優しい時間を、ぜひ自分にプレゼントしてあげてくださいね。

移り変わる季節を味方につけて、健やかで美しい夏を迎えましょう。