こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

秋冬の肩こりは、冷えによってひどくなりやすいことが特徴です。

今回ご紹介する「肩井」は、首の動きを調整する僧帽筋にあるツボです。

ツボケアによって筋肉の血流を改善し、冷えからくる肩こりを予防しましょう。

前回ご紹介した「手三里」と、とてもいい組み合わせです。

ぜひ合わせてお試しください！


【ツボの名前と場所】
肩井（けんせい）：首の付け根と肩関節の中央

肩の上面で、僧帽筋のコリを感じるポイントが肩井です。

正面から見たときには鎖骨の中央のラインと同じです。


【レッツ！ツボケア】
◆ストレッチ
肩井を押しながら、首を押している側と反対に倒すとストレッチがかかり血流改善に効果的です。

◆ ツボ押し
人差し指と中指を肩井にあて、“イタ気持ちいい”と感じる程度の圧で吐く息に合わせてゆっくり押しましょう。

◆ お灸
冷えて悪化するタイプの肩こりには、心地よい熱さのお灸がおすすめです。
熱すぎないように注意し、火傷には十分ご注意ください。


【ツボの効果】
「肩井」は頚椎、鎖骨、肩甲骨、肩関節を支える僧帽筋という大きな筋肉にあります。

僧帽筋は座っているときも、立っているときも、姿勢を維持するために緊張が続き、疲労が蓄積しやすい筋肉です。

肩井のツボ押しやお灸で経絡の流れを整えることで、筋肉の疲労回復を助けることが期待でき、冷えによって滞った血液の流れを整えます。


【まとめ】
筋肉の血行不良による肩こりは、関節や筋肉を動かし、滞った血流を復活させることが必要ですが、セルフケアの限界はあります。

いつもよりつらいな、つらさが３割増しだなと感じたら、それ以上悪化するまえに鍼灸をお試しください。

肩井の置き鍼、湧泉のお灸を含めて１５分で完了する「肩こり解消コース」が大変好評をいただいております。

WEBからもご予約可能です。ぜひ一度お試しください。


【次号予告】
次回は「志室」です。お楽しみに☆