こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

肩こりと並んで、女性からよく伺うお悩みのひとつが「手の指や腕の疲れやだるさ」です。

PCやスマホの使いすぎにより、手首や指の関節を動かす筋肉に疲労がたまり、血流が滞ることで回復が妨げられてしまうことがあります。


経絡の通り道に沿った筋肉を「経筋」といいます。

今回ご紹介する「手三里（てさんり）」は、手指を動かす経筋のつまりを解消する目的で大変よく使われるツボです。

ツボケアで、心地よいリフレッシュ感をぜひ実感してみてください。



【ツボの名前と場所】
手三里（てさんり）：肘の外側、関節から指三本下の筋


【レッツ！ツボケア】
◆ ツボ押し
反対側の親指を手三里にあて、“イタ気持ちいい”と感じる程度の圧で吐く息に合わせてゆっくり押しましょう。
◆ お灸
心地よい熱さのお灸がおすすめです。熱すぎないように注意し、火傷には十分ご注意ください。


【ツボの効果】
手三里のツボがある筋肉(腕橈骨筋・橈側手根伸筋)は、

・ペットボトルの蓋を開ける
・ドアノブや水栓を回す動き
・机や床などに手をつく動き

といった日常の動きでよく使われます。

そのため、肘や手首を動かすときにはほとんど関わっている筋肉です。

手三里のツボ押しやお灸で経絡の流れを整えることで、筋肉の疲労回復を助けることが期待できます。


【まとめ】
女性ホルモンの影響による関節や手指の不調は、自己判断せずに早めに医師に相談し、経過を確認してもらうことが大切です。

一方で、使いすぎによる手指のだるさであれば、ツボケアを習慣にして長引かせないようにしましょう。

お灸の正しい場所や効果的なストレッチ方法など、ご不明な点はどうぞお気軽に鍼灸師にご相談ください。


【次号予告】
次回は「肩井」です。お楽しみに☆