皆様、こんにちは！
竹内です！

本日はプランクの正しいフォームについて説明します。
体幹やお腹を鍛えるプランクですが、皆様はどのようなフォームでおこなっていますか？
多くの方が頭から腰まで一直線でおこなっていることがあります。
そのフォームだと身体が大きい方、腰に違和感がある方、お腹に力を入れることがわからない方などが怪我をしてしまったり、正しくお腹に効かないことがあります。
お腹の筋肉は体を丸める時に働きますので、正しいフォームで行いたいときは一直線ではなく、少し身体を丸め骨盤も丸めることをお勧めします。

怪我のリスクも抑え、筋肉に正しい刺激を入れ、ボディメイクや体幹部の強化に励みましょう！