皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は、有酸素運動とウェイトトレーニングの正しい順番について説明します。
あまりよくわからずにウェイトトレーニングをしてから有酸素運動で追い込みをかけたり、有酸素からウエイトに移る方をよく見かけると思いますが、効率よくトレーニングをするには有酸素運動をしてからウェイトトレーニングをするのが良いとされています。
ウェイトトレーニングをすることによって筋肉を合成し、作っているにも関わらず、有酸素運動をしてしまうと、その合成をストップしてしまい、思っているほどの筋力がつかなくなってしまいます。
脂肪などを分解してしまう有酸素運動を行うタイミングはとても重要になりますので、今後のトレーニングに活かして頑張っていきましょう！