皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は理想のトレーニング頻度について説明します。
トレーニングを日常的に行っている方はオーバートレーニングをしてしまっている可能性がありますし、逆にこれでいいやと言ってあまりできていない方もいると思います。
仕事が忙しくトレーニングの時間が取れない方も多くいると思いますが、ジョギング、ランニングなどの有酸素運動は基本的に毎日行うと良いとされています。
重りを使うトレーニングは最低でも週2、3は行い、全身を満遍なくやりすぎに注意して行うのがベストになります。
これは海外でも言われていて日本人は特に座業が多く、運動不足の方が多く存在しています。
ですので、自分のトレーニング頻度を一度見つめ直し、健康のため、今後の自分のため身体を動かすことを習慣化し、頑張っていきましょう！