皆様、こんにちは！
竹内です！

本日は菱形筋について説明します。
菱形筋は背中の骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉で、主な働きは肩甲骨をあげたり、内側に寄せたりする動きがあります。

不良姿勢による肩こりではこの筋肉にも不快感、重圧感、こり、痛みを感じることがあります。

猫背の人はこの筋肉が機能不全の場合が多いです。
この筋肉は肩甲骨を寄せる働きがあるため、トレーニングをすることで胸を張ることができます。

リリースをする場合は、肩甲骨剥がしをするのがおすすめです。
その時に肩甲骨の内側を握るようにすると効果は抜群になります。