健康的な体を維持するために必要な水。
正しく摂取することで次のメリットが期待できます。

・排便を促す
・血液の流れをよくする
・新陳代謝がスムーズに行われる
・食べ過ぎを予防できる

「排便を促す」
体内の水分が不足すると便中の水分も少なくなるため、便秘を引き起こすとされています。便秘になると、腹部の不快感や張り、腹痛や吐き気を感じる場合がある可能性も。便が硬くなるのを防ぐためにも、適度な水分補給をおこないましょう。起床後に水をコップ一杯飲むと、腸が刺激されるので便意が起こりやすくなるとされています。
血液の流れをよくする

正しく水を飲むと、体内の水分バランスを適正に保てるので、血液の流れをよくすると言われています。
血液は血球と血小板、そしてそれらを浮遊させている血漿（けっしょう）で構成されていますが、血漿はその約9割が水分です。水分が不足すると血液が濃くなってしまい、循環が悪くなります。場合によっては、脳や心臓の病気につながるリスクも高まります。

「新陳代謝がスムーズに行われる 」
体の新陳代謝には、血液が大きく関わっています。「体に必要な栄養」や「老廃物」を運んだりするのは血液の役目です。適度な水分補給をすると、先述のように血液の流れがよくなり、新陳代謝をサポートしてくれるといわれています。

「食べ過ぎを予防できる」
水分摂取には、食べ過ぎを予防するというメリットも期待されています。食事をしながら水分摂取すると、それだけ食べるペースを抑えられます。水分がお腹に入ることで満腹感も得やすくなるので、食べる量を抑えやすくなります。「普段つい食べすぎてしまう」という方は、食事中に適度な水分補給を心がけましょう。

たかが水ですが、必要量を取れている方は少ないと思います。
目安としては諸説ありますが体重の「5％」が理想です。
寒くてお水を避けがちなシーズンですが、しっかりと水分補給をしましょう！