こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。


有酸素運動、筋トレ、ストレッチなどダイエット中にするべき運動は、いくつかあります。

もちろん、全て行っていただくことで、効果がより発揮されます。

その中でも、この運動の順番で最大限の効果を引き出すことができます。

今回は、「ダイエット中の運動の順番」をご紹介していきます。


＜どんな順番でダイエットはするべき？＞

【結論】ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

ストレッチで可動域を広げてから筋トレをすることで怪我の予防や筋トレの効果を上げることができます。さらに、筋トレ後の有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果を上げることができるのです。最後には、クールダウンとしてストレッチを入れことを忘れないようにしましょう！
　




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