こんにちは！
通い放題のパーソナルジムELEMENT人形町店トレーナー三好です。



トレーニングをしてからご飯を食べる。
トレーニング前にご飯を食べてからトレーニングをする。
など、トレーニング前に食事をしても良いのか疑問を持つ方もいるのではないでしょうか。
今回は、トレーニング前の食事についてご紹介していきます。

＜トレーニング前に食事はとったほうがいいの？＞

【結論】トレーニングの2時間前に食事をするのが良い

トレーニングを行う前に、食事をすることは筋肉をつけるためには、かなり大切です。
普通の食事の場合は、トレーニングの2〜3時間前に済ますのが良いです。
または、タンパク質や糖質のみの軽い食事の場合は、1時間前くらいに済ませておくと良いでしょう。
時間がなくて、食べる時間がなかった場合は、オレンジジュースなどの果糖が入っている飲み物を飲むと食事をしていないくてもすぐエネルギーになってくれます。



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