WEstyleです！

意識しないと動かない社会

デスクワーク

リモート

通販

ゲーム

電子機器の発展

コロナ

物価高で外出減少

便利＝動かない

だからこそやってほしい三選

① 朝、軽く外に出て動く

5〜10分歩くだけでOK

太陽光＋リズム運動で自律神経が整う

② 1時間に1回は立つ

ストレッチだけでもいい

血流を止めないことが大事

③ 週1回はしっかり運動する

筋トレでもスポーツでもOK

「少しキツい日」を作る

逆にやってほしくないこと

とりあえず総合型ジム契約

継続できるのは約4％とも言われます

最初の1ヶ月で終わる人がほとんど

習慣が切れると再スタートは大変

未病対策で大切なのは

完璧さではなく

続く仕組み

次回は睡眠について話していきます。