ダイエットに必要なのは食事です！！
これは量だったり質だったりタイミングだったり問題はいっぱいあります！
いざ食事頑張ろ！！という時に最大の敵は
コンビニとファーストフード店です！
手っ取り早く食事ができてしまうという所が難敵の言われです！！
加工食品など問題は他ありますが…
何よりコンビニの手軽さ！そしてどこにでもあるので入りたくなる誘惑というのがダイエットの強敵です！！

その誘惑もありますがホルモンバランスで食欲が変わります！
そして睡眠とホルモンバランスは大きな関わりがあり
睡眠を制限してしまうと
レプチン(食べ過ぎを抑制する)が減少してしまい
グレリン(食欲を増やす)が増加します！！
睡眠の始めの90分はもっとも成長ホルモンが分泌されるので
そこで筋肉や骨が強くなり代謝の正常化されます！

改めて言いますと睡眠を制限する事によって
食べ過ぎを抑制しにくくなり、食欲ばかり増えてしまいます！！
そして代謝を悪くしたり筋肉と骨の成長をとめます！！