トレーニングの原則について話していきます！
今日はキネティックチェーンです！
日本語で運動連鎖になります！
私たちは一つの筋肉で動いているのではなく、多数の筋肉で協調し合って動いています！

例えばベンチプレスで使う筋肉は
大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋と言われてます！腕を前に出すプッシュ動作ではこの筋肉達がメインです！
ここで既に一つの筋肉ではないのですが勿論他にも拮抗筋、固定筋でなどで使われる筋肉もあります！

“動き”の効率で言うと
軟部組織系統、関節系統、神経系統、がありこれらが協調し合うことが
効率の良い動きが生まれます！

筋トレは効率悪い動きという意味ですが
筋肉を肥大させるにはそこにダメージを与えるのと今のままではダメだと思わせないいけないのです。
なので筋トレでは肥大させたい筋肉をなるべくフォーカスさせてそこにダメージを与えたいのです。それを効かせるになります。
走る、飛ぶ、歩くなどの“動き”で一つの筋肉で本当にこなそうとするなら
本来色々な筋肉でこなしたい仕事を一つの筋肉でやらないといけなくなってしまいます！！
なので日常生活でなんか筋肉が発達すつな〜と思う方は全体でなく部分的に負荷がかかってるかもしれません！
それは怪我にも繋がるので要注意です！
偏るという事はサボり癖できてる筋肉もあると思うのでそこを無理やりフォーカスさせて“動き”を訓練するのがリハビリテーションですね！[[strong;]]