ダイエットで炭水化物を抜くとか糖質制限など言われてますが
そもそも炭水化物とは？
炭水化物は糖質+食物繊維
です！
私達が身体動かすにおいて必要なエネルギー源です！
とても大切です！
今では色々な所で炭水化物の説明されてたりしますが
その中でここ大事なのにあまり言われてないなという所説明していきたいと思います！

炭水化物の取り方というのはとても重要で
炭水化物を摂ると血糖値が上がりインスリン分泌されます。それにより私達は血糖値が下がります。
なので血糖値がすごく上がりやすい食べ物を食べ続けるとインスリン分泌が過剰になってしまい
脂肪合成を促進させたり太りやすくなります！！

解決策としては
・食物繊維とビタミンなどしっかり摂る(特にラーメン、パスタ、パンなど食べる時)
・お菓子は食べない！
・運動をする！
こういうお話のテレビ、YouTubeなど見てて、いやーそれは辛いなーという時が私はありまして
例えば白米をやめ玄米に、毎食にサラダなど
確かに必要です！が、食事の部分だけのアプローチのお話で
運動をする事で食事で気をつけることがどんどん減っていきます！！

両方で自分ならできる！という所をやっていきましょ！