今日は年末年始に向けてアルコールについてです！
お酒は太る？蒸留酒ならいい？焼酎なら糖質無いからいい？色々質問がありますしテレビとかネットで情報が溢れてると思いますのでスポーツ栄養の観点で説明させていただきます！

まずアルコールは肝臓で代謝されます。
そしてその間は、肝臓での糖や脂肪の代謝は止まってしまいます。
つまり体内にアルコールがあるうちは、
糖質と脂質の代謝は止まり続けているということです。

お酒のカロリーが太ると言うよりアルコールの分解に問題ありそうですね！



アルコール分解にかかる時間は、
飲酒量・アルコール度数・体重・個体差など、その条件により異なります。
仮にアルコール分解にかかる時間が3時間だったとしましょう。
するとその日は3時間脂肪の代謝を滞らせていることとなります。
またその同量の飲酒を週に7日続けた場合、
21時間も脂肪の燃焼を止めていることになります。

個人差もありますしお酒を飲むと脂肪にしやすい時間を作るという事です！

更に、外食では油を多く使った料理や、
麺類・芋類・米飯など、主食となるような料理が多くなりがちです。
アルコールが体内にあるうちは糖、脂質の代謝が止まって
いるという話はしましたね。
そのような状態で油を多く含んだ食事や炭水化物の過食をしたら如何でしょうか。
摂取した脂肪や体内で余ってしまった糖は体脂肪として貯蓄されやすい！

と言うことで太りやすいくなるということです！！

意識していただきたいことは、
先ずアルコールの特徴を頭の片隅に置いておくこと。
それだけでもアルコールの多飲や過食に対して意識が持てるはずです。


またアルコールが肝臓で分解され、排泄されると肝臓は再稼働し脂肪も燃焼され始めます。
つまり尿排泄を促すことも重要です。
コーヒーや紅茶、玉露などを飲酒前後や飲酒中にチェイサーとして飲むことも効果的でしょう。

ここでこの身体の消化について描いてるアニメ漫画があります！
私のおすすめは
はたらく細胞BLACK
です！
細胞達に負担をかけ過ぎず
それでは良い忘年会シーズンをお迎えください！